Ein Lebenszeichen

Ich lebe noch, soviel vorweg. Ich arbeite zuviel - das dazu, dass ich so wenig schreibe. Aber ich werde arbeitsmäßig jetzt etwas kürzer treten und auch mal wieder etwas Zeit für mich selbst schaffen. Ich bin inzwischen so ausgepowert, dass kürzer treten dringend notwendig ist. Für nix war Zeit, selbst oder gerade für den Sport nicht und das kann nicht gut sein und wird geändert.

Heute war ich jedenfalls 'ne gute Stunde mit den Hunden walken und merkte so richtig, wie gut mir die frische Luft tat. Hab aber auch schon echt so eine richtige Stubenhockerfarbe bekommen ;) Jedenfalls werde ich jetzt wieder regelmäßiger was für mich tun und hier dann auch mal wieder berichten.

   

Wozu sind Pläne da?

Irgendeinen Grund müssen Trainingspläne ja haben. Hin und wieder komme ich "auf den Trichter", dass ich auch einen haben muss. Den letzten habe ich bereits über den Haufen geschmissen, weil ich schon fitter war, als ich gedacht hatte. Jetzt habe ich mir hier einen neuen erstellt, mit dem Ziel, den 5-km-Osterlauf in 35 Minuten zu laufen.

Der Plan sieht folgendermaßen aus: 

Die Wettkampfdistanz für die Sie trainieren: 5 km

Ihr derzeitiges Training: 17 - 24 km/Woche

Wie hart wollen Sie trainieren: moderat

Der Wochentag für Ihren langen Lauf: Samstag

Ihr Trainingsprogramm startet am: Montag, 1.3.2010 und endet: Sonntag, 4.4.2010

Die Dauer Ihres Trainingsplans: 5 Wochen

Nach diesem Plan soll ich heute 3.2 km laufen. Mal gucken, in wieweit ich mich überhaupt an den Plan halten werde/kann. Bei der Aussicht auf die Tempoläufe bin ich allerdings sehr, sehr skeptisch - da werde ich (mangels Kondition) echt dran zu knacken haben.

Aufgrund des schlechten Wetters habe ich gestern mit meinem Mann die Hausaufgabe für den Fotokurs "Langzeitbelichtung" zuhause geübt. Dazu haben wir den Raum total abgedunkelt und er hat mit einer Taschenlampe "rumgefuchtelt"

bzw. versucht in die Luft zu schreiben. Vorgabe war Einstellung BULB, Blende 29, 35 sec.

Persönlicher Rekord

Ich hab's tatsächlich geschafft: ich bin komplett durchgelaufen, ohne eine einzige Gehpause. Ich freu' mich gerade total.

Das Wetter sah ja heute Morgen überhaupt nicht vielversprechend aus, dazu kam, dass wir gestern Abend auf Party waren und ich dazu auch erst keine Lust hatte zu laufen. Die Planung für heute sah allerdings eine etwas längere Strecke vor und so habe ich mich echt überwunden: Schuhe und Softshelljacke an, Hunde an die Leine und los. Besser erst gar nicht groß darüber nachdenken und loslaufen. Schon nach kurzer Zeit war ich froh, an der frischen Luft zu sein. Wenn ich auch zu dem Zeitpunkt schon wusste, dass die Zeiten von heute total unrealistisch sein würden. Es war einfach entweder zu glatt oder zu matschig. Aber egal. Wenn ich das schon nicht wiederholen bzw. ausbauen konnte, so wollte ich wenigstens mal gucken, wie weit ich ohne Gehpausen kommen würde.

Man bedenke, dass ich

• erst seit dieser Woche wieder draußen laufe,
• die Woche davor nur 2x auf dem Laufband war und
• davor eine monatelange Pause gemacht hatte :-(

Was soll ich sagen? Ich war ganz bestimmt nicht die schnellste (eher das Gegenteil ;-)), dafür aber sicherlich die glücklichste Läuferin. Habe ich es doch geschafft, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und die gesamte Strecke ohne Gehpause durchzulaufen.

Jetzt weiß ich endlich, dass ich den Osterlauf schaffen werde. Sicher ist aber auch, dass ich die nächsten 6 Wochen nutzen werde, um schneller zu werden. Letzte will ich dort nämlich ganz bestimmt nicht werden :-)

Zu diesem, meinem persönlichen Rekord, kommt noch ein zweiter: die beste Wochen-km-Leistung, die ich jemals hatte.

Frustriert!!!

Da ich mich, langsam aber sicher, in den letzten Monaten wieder in Richtung Couch-Potato bewegt habe, habe ich mir soeben ein neues altes Ziel gesteckt: Ich will endlich diese blöden 30 Minuten am Stück laufen können!!! Das kann doch nicht so schwer sein! Andere haben es doch auch geschafft! Warum ich nicht? Schon echt doof, dass man so schnell wieder aus einem guten „Tritt“ rauskommt und dann wieder fast bei 0 anfängt :(

Laufbandtraining hilft mir nicht weiter, irgendwie bin ich da noch schneller kaputt, als wenn ich draußen laufe und so werde ich das wohl als erstes umstellen müssen. Nur, und da kommt mein riesengroßer innerer Schweinehund wieder auf den Plan, wenn ich Feierabend habe, dann ist es schon stockdunkel und ich Bangebuxe laufe nicht allein im Dunkeln. Also muss ich meine Prioritäten anders setzen bzw. meinen Zeitplan überdenken. Vielleicht weniger Muckibude, statt dessen vielleicht dann morgens laufen? Muss mich nachher mal an meinen Timer setzen und mir Zeiten/Ziele setzen und diese dann auch – komme, was wolle – einhalten. DAS MUSS DOCH ZU SCHAFFEN SEIN!!!

Heute jedenfalls war ich schon ‚ne Stunde in der Muckibude: etwas Laufband zum Aufwärmen und dann an den Geräten was für gegen den Bauch unternommen. Morgen ist BodyPump und ich weiß nicht, ob es dann Sinn macht, morgens zu laufen? Oder soll ich einfach mal ausprobieren, wie ich das schaffe? Jedenfalls will ich bis spätestens Ende Januar 30 Minuten am Stück laufen. Nicht Januar irgendwann, sondern Januar 2010!!! ;)

Ein Lebenszeichen

Einige Vermisstenanzeigen habe ich bereits erhalten und jetzt habe ich endlich mal ein kleines bisschen Zeit um zu berichten, was bei mir so los ist. Es hat sich nämlich in den vergangenen Wochen ziemlich viel getan und aus dem Grund komme ich zur Zeit auch nicht so recht ans Laufen.

Ich habe vor einigen Wochen - aus heiterem Himmel - wegen personellen Einsparungen meine Kündigung als Ernährungsberaterin bekommen und bin zunächst mal in ein tiefes Loch gefallen. Glücklicherweise habe ich aber noch ein 2. Standbein, nämlich mein kleines Nagelstudio. Allerdings muss ich das jetzt erst einmal weiter ausbauen und Kunden gewinnen, damit dieses vielleicht irgendwann meinen Verdienstausfall ab Ende November auffangen kann. Nicht, dass ich mir als Ernährungsberaterin eine "goldene Nase" verdient habe, aber man ist eben daran gewohnt, dass was reinkommt.

Um meine berufliche Selbständigkeit zu festigen und um meinen Kundenstamm auszubauen habe ich eine Ausbildung zur Fußpflegerin mit medizinischer Fußpflege begonnen, die mich allerdings noch einige Monate in Atem hält. Die Zukunftsaussichten für Fußpfleger sind nicht schlecht und ich hoffe, dass alles so klappt, wie ich mir das vorstelle. In meinem jetzigen Kundenstamm kommt die Angebotserweiterung jedenfalls schon mal gut an und viele haben schon erklärt, dass sie das super finden und auch kommen wollen. Als nächstes steht dann eine Weiterbildung in Fußreflexzonenbehandlung auf meinem Plan. Finde ich super interessant und gibt es bei uns "auf dem platten Land" auch noch nicht. Drückt mir bitte mal die Daumen, dass alles so kommt, wie ich es mir vorstelle und dass alles gut anläuft.

Damit ich aber endlich mal wieder auf die Beine komme, habe ich mir für Morgen ein klitzekleines Läufchen verordnet. Hoffentlich kann ich mich vor lauter Arbeit auch aufraffen ;) Und, nochmal hoffentlich, muss ich nicht wieder ganz von vorne anfangen.

Heute wäre ich so gerne ...

... gelaufen, aber da ich erst gestern war, ist heute Ruhetag angesagt, damit mein Knie nicht überstrapaziert wird. Dabei könnte ich die Bewegung heute soooo gut gebrauchen. Den ganzen Tag war ich in Göttingen auf einem Seminar und nicht nur, dass das Seminar anstrengend war, auch die ganze Sitzerei und Esserei hat mich ordentlich geschlaucht.

Jedenfalls musste ich mir eine Alternative zum Laufen einfallen lassen und bin erstaunlicherweise darauf gekommen, dass ich mir ja im vergangenen Jahr ein neues Rad gekauft habe.

Also Fahrrad aus der Garage und gleich festgestellt, dass ich mit den platten Reifen gar nicht erst losfahren brauche. Aber, Kompressor sei Dank, war dieses Problem schnell gelöst. Bevor ich dann aber endgültig losradeln konnte, habe ich das Rad noch schnell entstaubt. So eingestaubt wie es war, wollte ich mich nicht auf die Straße trauen. ;)

Ich bin zwar nur eine kleine Runde von 5 km gefahren, dafür bin ich aber froh und glücklich, dass ich heute überhaupt noch irgendwas anderes als sitzen und essen gemacht habe :)) Außerdem habe ich mir vorgenommen, den Drahtesel ab sofort auch für kleine Einkäufe zu nutzen und das Auto mal stehen zu lassen und zum Ausgleich jeden 2 Tag eine Runde zu drehen.

Was ich mich allerdings frage ist, ob ich einen Helm brauche? Wie haltet ihr das? Schön und kleidsam finde ich Helme jedenfalls nicht und so sehr schnell unterwegs sein werde ich auch nicht. Aber man hat halt nur einen Kopf. Also,was tun?

Kann man den Forerunner 205 eigentlich auch beim Radfahren nutzen? Ich glaube, ich guck gleich mal in die Bedienungsanleitung ;)

Das war der April

Es hätte etwas mehr sein dürfen, aber für den Anfang bin ich eigentlich ganz zufrieden. Die letzten Tage waren ziemlich stressig. Vieles, was schon längst hätte erledigt sein sollen, musste auf Grund der Party aufgeschoben werden und wurde so langsam dringend. Jedenfalls starte ich den Mai jetzt fast gänzlich unvorbelastet und der nächste Lauf"versuch" steht für Samstag an. Morgen ist keine Zeit dafür, denn da steht eine Maiwanderung an.

Total Distance: 22.73 km
Total Time: 8:06:49 min
Run Distance: 41.72 kilometers
Run Time: 6:08:58 min

Ganz klar, diese Zahlen sind in keinster Weise mit denen der "alten Hasen" zu vergleichen, aber ich komme schon noch dahin, wo ich hin will. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut und ich bin sehr zuversichtlich.

Für Mai habe ich mir jedenfalls 3x wöchentlich laufen verordnet und das müsste auch zu schaffen sein. Außerdem beginnt am Montag der Lauftreff, an dem auch 2 meiner Kundinnen teilnehmen, so dass es an Motivation auch nicht fehlen sollte.