Da ich mich, langsam aber sicher, in den letzten Monaten wieder in Richtung Couch-Potato bewegt habe, habe ich mir soeben ein neues altes Ziel gesteckt: Ich will endlich diese blöden 30 Minuten am Stück laufen können!!! Das kann doch nicht so schwer sein! Andere haben es doch auch geschafft! Warum ich nicht? Schon echt doof, dass man so schnell wieder aus einem guten „Tritt“ rauskommt und dann wieder fast bei 0 anfängt :(
Laufbandtraining hilft mir nicht weiter, irgendwie bin ich da noch schneller kaputt, als wenn ich draußen laufe und so werde ich das wohl als erstes umstellen müssen. Nur, und da kommt mein riesengroßer innerer Schweinehund wieder auf den Plan, wenn ich Feierabend habe, dann ist es schon stockdunkel und ich Bangebuxe laufe nicht allein im Dunkeln. Also muss ich meine Prioritäten anders setzen bzw. meinen Zeitplan überdenken. Vielleicht weniger Muckibude, statt dessen vielleicht dann morgens laufen? Muss mich nachher mal an meinen Timer setzen und mir Zeiten/Ziele setzen und diese dann auch – komme, was wolle – einhalten. DAS MUSS DOCH ZU SCHAFFEN SEIN!!!
Heute jedenfalls war ich schon ‚ne Stunde in der Muckibude: etwas Laufband zum Aufwärmen und dann an den Geräten wasfür gegen den Bauch unternommen. Morgen ist BodyPump und ich weiß nicht, ob es dann Sinn macht, morgens zu laufen? Oder soll ich einfach mal ausprobieren, wie ich das schaffe? Jedenfalls will ich bis spätestens Ende Januar 30 Minuten am Stück laufen. Nicht Januar irgendwann, sondern Januar 2010!!! ;)
Laufbandtraining hilft mir nicht weiter, irgendwie bin ich da noch schneller kaputt, als wenn ich draußen laufe und so werde ich das wohl als erstes umstellen müssen. Nur, und da kommt mein riesengroßer innerer Schweinehund wieder auf den Plan, wenn ich Feierabend habe, dann ist es schon stockdunkel und ich Bangebuxe laufe nicht allein im Dunkeln. Also muss ich meine Prioritäten anders setzen bzw. meinen Zeitplan überdenken. Vielleicht weniger Muckibude, statt dessen vielleicht dann morgens laufen? Muss mich nachher mal an meinen Timer setzen und mir Zeiten/Ziele setzen und diese dann auch – komme, was wolle – einhalten. DAS MUSS DOCH ZU SCHAFFEN SEIN!!!
Heute jedenfalls war ich schon ‚ne Stunde in der Muckibude: etwas Laufband zum Aufwärmen und dann an den Geräten was
Jetzt nur nicht den Kopf in den Sand stecken, statt dessen den Blick voraus richten.
AntwortenLöschenDas ist zu schaffen, ganz sicher - ich bin gerne Dein lebender Beweis :)
Die Dunkelheit ist echt fies, mit der kämpfe ich auch arg - aber es wird auch wieder heller werden;) Wie groß ist denn der Ort in dem Du wohnst, kannst du Dir da nicht eine beleuchtete Runde aussuchen und die ggf. öfter laufen? Ich schlenkere auch durch den Ort und nehm ansonsten das Woend zum im Hellen laufen.
Nehm Dir nicht zuviel vor, fange langsam an ... ich habe bei Dir manchmal das Gefühl das Du am liebsten gleich alles machen würdest, ganz viel Elan hast und der verbraucht sich dann leider so schnell weil er für soviele Dinge erhalten muss?! Vielleicht liege ich damit auch ganz falsch und übertrage nur mich selber ein wenig rein (weil ich kann gut total Feuer und Flamme sein und dann lässt es ganz schnell wieder nach;))
Also, wenn Du mal wen zum schubsen, jammern, motivieren, loben oder sonstwas brauchst ich bin gerne "da" !
Na, das ist doch mal eine Ansage! :-)
AntwortenLöschenIch drück` Dir die Däumchen, daß Du es schaffst, die 30 min. am Stück zu laufen. Aber Laufen und Fitnesstudio an einem Tag würde ich vermeiden. Das könnte etwas viel werden und das demotiviert dann nur oder?
@Pienznaeschen: Ich nehme dich beim Wort ;) und du hast mich ganz richtig erkannt: ich will immer alles, alles sofort und dann auch noch auf einmal und wenn es nicht so klappt, stecke ich schnell den Kopf in den Sand. Aber ich WILL laufen und muss jetzt nur einen „gescheiten“ Plan befolgen. Ich denke, so einfach „Pii mal Daumen“ das wird nix. Ich gucke gleich mal wieder in meinen Steffny, vielleicht hat der ja einen guten Tipp für mich, was jetzt den Plan angeht.
AntwortenLöschenUnser Ort hat ca. 10000 Einwohner und ganz bestimmt gibt es Straßen mit Licht :)) Ist eigentlich eine gute Idee und bei Dunkelheit sieht/erkennt man mich ja schließlich auch nicht sofort, wenn ich im totalen Schneckentempo meine Runde drehe. Und wenn, wäre auch egal! Basta!!! Heute werde ich jedenfalls noch ne kurze Runde laufen, mein Mann hat früher Feierabend und der will auch mitkommen. Der hat allerdings gut reden, Konditionsprobleme kennt er nicht und ne Bangebuxe ist er auch nicht. Außerdem nehme ich unsere beiden Fersenbeißer dann auch mit, die laufen gerne und denen ist es egal, wo es lang geht.
@Eva: Danke für’s Daumen drücken, kann ich gut gebrauchen. Und Recht hast du, wenn ich alles an einem Tag mache, bin ich am nächsten total erledigt und das spornt nicht unbedingt an. Heute aber muss es noch mal sein, war ja auch nur ganz kurz vor meinem ersten Kunden in der Muckibude und groß was gebracht hat es auch nicht. Stress ist eben auch nicht gut, wenn man was bewegen will ;)
Also erstmal Glueckwunsch zu dem Plan! Die 30 Minuten sind ja zu schaffen. Versuch mal den Couch to 5k von coolrunning.com. So bin ich damals ans Laufen gekommen.
AntwortenLöschenUnd dann musst du deine Einstellung aendern, ueberlegen, wie du trotz Widrigkeiten und Terminschwierigkeiten laufen kannst statt diese als Entschuldigungen und Ausreden zu nehmen. Freu dich, dass du laufen darfst und sieh deine Laufzeit als heilig an, egal wo du sie in deinem Tag unterbringen kannst.
"Laufbandtraining hilft mir nicht weiter, irgendwie bin ich da noch schneller kaputt"
Denk dir lieber: "Das ist wunderbares mentales Training. Wenn ich das schaffe, schaffe ich alles." Mach dir das Laufband so erträglich und abwechslungsreich wie möglich: Jede Minute oder so ein bisschen was am Tempo oder an der Steigung ändern (also ein Knöpfchen drücken fürs Köpfchen), deine Lieblingsmusik hören und dir nur erlauben, nach jedem Lied auf die Zahlen auf dem Monitor zu schauen, andere Leute beim Krafttraining beobachten, deren Wiederholungen mitzählen oder dir nur erlauben auf den Monitor zu schauen, wenn jemand bestimmtes mit einer Übung fertig ist.
"wenn ich Feierabend habe, dann ist es schon stockdunkel und ich Bangebuxe laufe nicht allein im Dunkeln"
Wie Julia schon sagte, einfach im Ort mit Beleuchtung laufen. Ist es dir wirklich peinlich gesehen zu werden? Sei lieber stolz, dass du aktiv bist und was für dich tust, im Gegensatz zur Mehrheit der Bevölkerung! Tempo kommt später von ganz alleine.
Wenn du es lernen kannst, das Laufen zu lieben, dann spielen alle Ausreden keine Rolle mehr. Dann WILLST du raus. Es dauert ein paar Wochen, bis es soweit ist, aber die schaffst du auch. Ganz bestimmt! Alles Kopfsache.
Danke Kerstin, du hast da einige überdenkenswerte Punkte angesprochen und darüber werde ich mir gleich mal nähere Gedanken machen. Der Tipp bzgl. des Laufbandtraining ist super, wäre alleine nicht darauf gekommen, denke aber, dass es mir helfen wird, wenn ich mich noch mehr ablenke. Ich starre tatsächlich nur auf die Zahlen und hoffe, dass die Zeit bald rum ist :( Und das Couch to 5k werde ich mir jetzt sofort mal angucken. Ganz herzlichen Dank jedenfalls für deine Tipps und alles erdenklich Gute für euch "3" :))
AntwortenLöschenHier findest Du die Couch to 5k mp3's für den iPod - hat mir wahnsinnig geholfen: http://www.djsteveboy.com/1day25k.html
AntwortenLöschenoder das Original von robert ullrey:
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/page6/page6.html
Damit schaffst Du es dann zwar nicht bis Ende 01/10, aber immerhin in 9 WOchen!