Posts mit dem Label Ich laufe werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label Ich laufe werden angezeigt. Alle Posts anzeigen

Sonntag, 31. Oktober 2010

Walk-Jog

Eigentlich wollte ich walken. Ich hatte ziemlichen Muskelkater im Allerwertesten und es ging die ersten 1,8 km nur bergan. Oben angekommen hatte ich dann aber doch mehr Lust zu laufen und bin ganz langsam losgezuckelt. Es trieb mich ja niemand und bis zum heutigen Abendprogram (wir sind von den Sportschützen zum Schießen eingeladen) war ja auch noch etwas Zeit. Ich habe mich nicht verausgabt, hab' den Hunden beim Spielen zugeguckt und bin zufrieden zuhause angekommen. Was will man mehr?
  • Date: 10/31/2010 4:24 PM
  • Type: Run (Training run)
  • Distance: 5.02 km
  • Time: 0 hr 44 min 15 secs
  • Average pace: 8:49 min/km
  • Calories: 312
Diese Woche war schon etwas besser als die letzte:
Und das war der Oktober:

    Dienstag, 26. Oktober 2010

    Zeitmangel

    Die letzten Tage habe ich es aus Zeitgründen etwas schlüren lassen und auch heute war eigentlich nicht so richtig Platz dafür. Also nur schnell die kleine Runde zwischen 2 Terminen.
    • Date: 10/26/2010 05:36 PM
    • Type: Run (Training run)
    • Distance: 3.03 km
    • Time: 0 hr 25 min 13 secs
    • Average pace: 8:19 min/km
    • Calories: 215
    Fazit: Besser als nix

    Samstag, 23. Oktober 2010

    Neuentdeckung

    Sonnig, kalt (5°) und eisiger Wind, trotzdem gut und dazu noch eine neue Runde ausprobiert. Die ganze Strecke bin ich nicht gelaufen, dafür reichte die Puste nicht und die Strecke ging einfach phasenweise zu steil bergan.
    • Date: 10/23/2010 11:15 AM
    • Type: Run (Training run)
    • Distance: 5.21 km
    • Time: 0 hr 46 min 19 secs
    • Average pace: 8:53 min/km
    • Calories: 351
    Bei den kurzen Zwischenstopps habe ich dann auch endlich mal die Kamera von meinem neuen iPhone4 getestet. Ich finde, die sind erheblich besser geworden, als die mit dem 3er.
    Hier gings bergan (sieht man gar nicht so, wie es in Wirklichkeit aussieht)
      Foxi und Bertha hatten jedenfalls Spaß an Ihrer Leinenfreiheit
       Die Apfelbäume säumen die "Appel-Chaussee" links und rechts des Weges 
       Die Bäume sind teilweise zur Apfelernte verpachtet
      Meine heutige Runde
      KW 42 im Überblick:
      

    Donnerstag, 21. Oktober 2010

    Memory-Funktion

    Hat der Körper eigentlich so etwas wie eine Memory-Funktion, die immer mal wieder Altes abruft? Heute hatte ich das Gefühl, dass es sowas geben muss. Das Laufen fiel mir schon viel leichter als vorgestern und meine Zeit ist - trotz massivstem Gegenwind - auch besser geworden. Schnell bin ich zwar trotzdem nicht, aber egal wie schnell, Hauptsache ich laufe überhaupt wieder.
    • Type: Training run
    • Distance: 3.12 km
    • Time: 0 hr 25 min 57 secs
    • Pace: 8:19 min/km
    • Calories burned: 209
    Für Morgen ist etwas besseres Wetter angesagt, zwar immer noch kalt, aber angeblich kein Regen. Abwarten, ob die Wetterfrösche recht behalten.

    Dienstag, 19. Oktober 2010

    Aller Anfang ist schwer

    Trotz ziemlich schlechtem Wetter und dazu noch Regen habe ich mich aufgerafft und bin meine kleine Hausrunde gelaufen. Die Hunde habe ich mitgenommen, weil die, als ich meine Laufschuhe anzog, solch ein Trara machten, dass ich sie einfach mitnehmen musste. Als Dank durfte ich dann an vielen Grashalmen stoppen, damit sie ihre Geschäfte erledigen konnten. Besser wurde es dann, als ich sie losleinen konnte und nicht auch an jedem Strauch halten musste.
    Weit bin ich beim besten Willen nicht gelaufen, knapp 3 km, aber trotzdem bin stolz darauf, dass ich mich aufgerafft habe.
    • Type: Training run
    • Distance: 3.08 km
    • Time: 0 hr 27 min 17 secs
    • Pace: 8:51 min/km
    • Calories burned: 194

    Montag, 18. Oktober 2010

    Frisch motiviert

    Gerade habe ich gesehen, dass die Anmeldung für den Osterlauf 2011 schon Online gestellt worden ist. Ich würde ja zu gerne mal mitlaufen. Nur - inzwischen bin ich total raus, bin schon fast ein halbes Jahr nicht mehr gelaufen und dementsprechend untrainiert. Andererseits ist ja auch noch genügend Zeit, um bis dahin fit zu werden. Ich werde mir den Osterlauf jedenfalls als festes Ziel setzen und darauf hin trainieren.

    Donnerstag, 29. April 2010

    Mehr schlecht als recht

    Woran auch immer es gelegen hat, heute lief es überhaupt nicht gut. Ich hatte total schwere Beine und musste auf nur 4.3 km zwei Mal ein paar Schritte gehen. Ging einfach nicht anders. Keine Ahnung, woran das gelegen hat und wird mir wohl auch niemand beantworten können. Vielleicht lag es einfach an den ungewohnten 25° beim Laufen oder auch nur an der langen Pause. Wenigstens konnte ich heute das erste Mal in diesem Jahr wieder einen Laufrock anziehen und darin fühle ich mich immer noch am Wohlsten ;-) Geworden sind es die besagten 4.3 km durch die Bredenwiesen, Pace: schlappe 7:23 min/km.

    Schade nur, dass das schöne Wetter Morgen schon wieder vorbei sein soll. Gemeldet sind nur noch 16° und Regen :-(. Hoffentlich ist wenigstens der 1. Mai trocken.
    Demnächst muss ich unbedingt mal daran denken, die Digicam mitzunehmen. Hätte heute unterwegs ein paar schöne Aufnahmen machen können.

    Dienstag, 27. April 2010

    In der Lüneburger Heide

    Lange habe ich nichts von mir hören lassen, es war aber einfach auch immer was anderes und ich wollte mir keinen unnötigen Stress machen. Meinem Vater geht es inzwischen besser, meine hartnäckige Bronchitis ist dank Asthmaspray so gut wie weg und arbeitsmäßig bin ich jetzt auch wieder im grünen Bereich.
    Von Sonntag bis Mittwoch waren wir in der Lüneburger Heide – Nähe Schneverdingen und dort bin ich auch endlich wieder mit dem Laufen angefangen. Wenn auch mit Hindernissen. Wir hatten uns an der Hotelrezeption eine kurze 3- bis 4-km-Route erklären lassen und wollten die, sozusagen als Wiedereinstieg, abends vorm Essen, kurz laufen. Geworden sind es dann 9.7 km. Und das einfach deshalb, weil wir uns restlos verlaufen haben. Wir sollten uns an großen Findlingen orientieren und uns immer rechts halten, haben aber wohl irgendwo einen Findling übersehen, sind quer durch eine mondlandschaftsähnliche Gegend gelaufen und haben irgendwann die Orientierung komplett verloren.
    Ziemlich groggi, weil es sehr warm und Schatten nirgends in Sicht war, haben wir es gerade noch geschafft pünktlich zum Abendessen zurück zu sein. Das hätte uns gerade noch gefehlt – ohne Essen ins Bett. Unvorstellbar. Die ganze Strecke konnte ich nicht laufen, die eine oder andere Gehpause war schon dabei, die Puste hat einfach nach knapp 4 Wochen Bronchitis-Pause noch nicht wieder gereicht. Am Liebsten hätte ich telefoniert, dass uns einer abholt, aber was hätte es genutzt? Wir hätten ja noch nicht mal erklären können, wo wie überhaupt sind.
    Der Montag fing mit einem leckeren Frühstück an und dabei haben wir dann den weiteren Tagesverlauf geplant. Mein Schwager Frank und meine Schwägerin Michaela wollten erst ihre Pferde etwas bewegen und anschließend sind wir in ein Reitsportgeschäft nach Luhmühlen gefahren. Dort waren wir gänzlich erschlagen von der riesigen Auswahl. Was dort in nur einer Regalreihe angeboten wird, gibt es bei uns teilweise nicht in einem ganzen Geschäft. Nachdem wir dort mit shoppen und gucken durch waren, ging's zurück nach Bispingen und zunächst ins SnowDome. Echt Klasse.
    Wenn auch nicht viel Betrieb war und wir für -6° nicht ausgestattet waren, so hat es uns dort sehr gut gefallen. Direkt nebenan war die Ralf-Schumacher Kart- und Bowling-Bahn und Klaus und Frank sind ein paar Runden gefahren. Da Michaela schwanger ist, haben wir beide es uns im Café gemütlich gemacht und zugeguckt. So haben wir auch diesen sehr regnerischen und kühlen Tag einigermaßen gut rum gekriegt und freuen uns jetzt auf unser Abendbrot.
    Am Dienstag sind Klaus und ich nach einem ausgiebigen Frühstück zum Golfplatz „Gut Loh“ in Soltau gefahren.
    Das Wetter sah nicht sehr vielversprechend aus und so haben wir uns für ein Golfcart entschieden, damit wir im Falle eines Gewitters schnell ins Trockene kommen. Glücklicherweise ist es aber trocken geblieben und auch vom Gewitter blieben wir verschont. Unser Spiel lief überraschenderweise gut und das, obwohl wir erst das 2. Mal in diesem Jahr unterwegs waren. Ich habe jedenfalls 35 Netto gespielt, Klaus 33. Zurück auf dem Tütsberghof haben wir die Laufsachen angezogen und einen zweiten Versuch unternommen, die 3-km-Strecke zu finden. Klaus ist zwar heute Morgen schon knapp 9 km gelaufen, aber er wollte trotzdem noch mal mit. Die Strecke haben wir jedenfalls gefunden, nur war die nicht 3 km lang sondern 4.8 lang. Aber egal, wir haben die Tour gleichzeitig für ein paar Heidefotos genutzt und anschießend war mit Bewegung jeglicher Art erst einmal Schluss.
    Morgen heißt es schon wieder Abschied nehmen, dann geht’s zurück nach Hause. Jan wird sich – trotz seiner 17 Jahre - freuen, dass er sich morgens wieder an einen gedeckten Frühstückstisch setzen kann und sich nicht vor der Schule noch selbst verpflegen muss.

    Dienstag, 13. April 2010

    Doch erst heute

    Bei uns ist momentan jeden Tag was anderes, man weiß nie, was einen erwartet und so war es auch gestern und heute. Die Sorgen hören nicht auf. Meinen Fotokurs heute habe ich auch erst mal abgesagt, ich könnte mich eh nicht drauf konzentrieren. Da es aus den genannten Gründen gestern nichts mit Laufen geworden ist, bin ich gerade mit Klaus und den Hunden die kleine Hausstrecke gelaufen. Nichts dolles, für mich zum Einstieg nach der ätzenden Erkältung ideal. Geworden sind es 3.14 km, 22:18 Min. und eine Pace von 7:07 min/km. Mehr Zeit war nicht, stehe hier auf Abruf bereit, um meine Mutter vom Krankenhaus abzuholen.

    Dienstag, 30. März 2010

    Aus Schaden wird man klug :-(

    Wie kann man nur so dumm sein und sich ein paar Stunden, bevor man laufen will, den Bauch mit Gulasch und Nudeln so voll schlagen, dass man sich kaum noch rühren kann? Es war aber soooo lecker und nach der ganzen Hungerei der letzten Wochen/Monate wohl an der Zeit mal über die Stränge zu schlagen.
    Das erste Mal habe ich mich also geärgert, als ich so vollgefuttert und bewegungsunfähig war. Das zweite Mal dann, als beim Laufen heute gar nichts ging und ich nur das Gefühl hatte, als hätte ich Ziegelsteine im Bauch. Total blöd. Es fing erst gut an, wurde aber von Minute zu Minute schlechter, Bauchgrummeln ohne Ende. Nicht gut - gar nicht gut!!! Und so habe ich dann nach 3 km abgebrochen und mich von diesem blöden Tag in der Therme erholt. Jedenfalls war mir das eine Lehre und das passiert mir ganz sicher nicht wieder.
    Jetzt weiß ich nur nicht, ob ich lieber Morgen laufe oder wie geplant am Donnerstag, damit ich fit bin für den Osterlauf? Momentan tendiere ich eher für Morgen und dann für 2 Tage faulenzen :-)
    Übrigens: Die Krötenwanderung ist scheinbar voll in Gang. Jedenfalls musste man auf den Waldwegen gehörig aufpassen, dass man nicht plötzlich auf so einen braunen Hüpfer tritt. Und das war das einzig Nette an diesem Lauf heute. :-)

    Sonntag, 28. März 2010

    Gänzlich unerwartet ...

    ... bin ich heute meine bisher schnellste Zeit gelaufen. Und dieses Mal habe ich die letzte Bestzeit ganz gewaltig verbessert.
    Eigentlich war für heute Laufpause angesagt, aber ich hatte das Bedürfnis mich zu bewegen. Und das nach einer durchfeierten Nacht in der Disco und nur 5 Stunden Schlaf. Dann wollte ich bei einem Fußballspiel unseres Sohnes zugucken und 5 Minuten nachdem ich da war, konnte ich mit Jan auch schon zum Krankenhaus zum Röntgen fahren. Er ist gestürzt und hat sich das Handgelenk beim Aufkommen verdreht. Er hatte ziemliche Schmerzen und übel war ihm auch. Glücklicherweise ist nichts gebrochen, aber er hat trotzdem eine Gipsschiene bekommen, um das Gelenk ruhig zu stellen. In einer Woche müssen wir zur Kontrolle wieder hin.
    Jedenfalls musste ich anschließend raus und da mein Zeitplan für Morgen eh relativ voll ist, habe ich den Lauf von Morgen auf heute vorverlegt. Meine Außenbänder haben auch heute keine Mucken gemacht und so langsam bin ich davon überzeugt, dass das doch was mit den Schuhen zu tun haben muss. Aber egal - Hauptsache die Schmerzen sind weg und kommen nicht wieder. Großartige Kilometer wollte ich nicht absolvieren, einfach nur locker etwas frische Luft schnappen. Wie ich ja schon mal geschrieben habe, geht es den ersten Kilometer meiner Hausrunde leicht bergauf und dieses Stück hat mich früher immer viel Kraft gekostet. Wie stolz war ich, als ich diesen Kilometer das erste Mal ohne Gehpause gelaufen bin. Und wie habe ich mich gestern noch über eine Pace von 7:23 gefreut. Alles schon wieder "Schnee von gestern", denn meine neue persönliche Bestzeit ist 6:48. Wer hätte das gedacht? Ich zumindest nicht und das Grinsen will gar nicht aus dem Gesicht weichen.
    Somit sah meine Woche jetzt so aus:

    Samstag, 27. März 2010

    Parklauf-Alternative

    Da für heute Laufen auf unserem Plan stand, der Parklauf aber ausgefallen ist, bin ich mit Klaus und den Hunden allein losgezogen.
    Gelaufen sind wir 6.41 km und vorm Loslaufen habe ich noch gesagt, dass ich weiter als 5 km wollte und dass mir die Zeit egal wäre. Da ich auch nicht großartig auf meine Uhr geachtet habe, war ich eben total überrascht, dass ich wieder eine neue schnellste Zeit hatte. Damit bin ich für heute ziemlich zufrieden, zumal wir auch ein paar Steigungen dabei hatten. Diese erklären auch den Zeitausrutscher auf dem 3. Kilometer ;-) Dazu ging es dort auch über einen sehr holprigen, nassen Schotterweg, wo man ordentlich aufpassen musste, wo man hintritt.
    Jedenfalls hatte ich während der ganzen Zeit nicht das Gefühl, dass es mir zu viel wurde, dass mir die Luft wegbleibt o.ä. Auch das Wetter hätte zum Laufen nicht besser sein können: 10°, nur leicht bewölkt, zwischendurch Sonnenschein und KEIN Regen oder Sturm, vielleicht hier und da mal ein kleines Lüftchen, aber das war's auch schon.
    Morgen ist Laufpause angesagt, da wollen wir nach der langen Winterpause endlich mal wieder auf den Golfplatz. Hoffentlich bleibt das Wetter so einigermaßen stabil, ansonsten bleibt uns nur die Driving Range.
    Für die nächste Woche habe ich mir dann wieder jeden 2. Tag laufen eingeplant und am Karsamstag ist auch schon der Osterlauf. Der fällt dann aber hoffentlich nicht auch noch aus!
    Ach ja: Meine Außenbänder machen immer noch gut mit und muckten auch heute nicht einmal auf. Ob das Zwicken vielleicht tatsächlich was mit den Schuhen zu tun hatte? Schon komisch, zumal meine Nike Pegasus, die ich in der letzten Zeit am häufigsten benutzt habe, auch Neutralschuhe sind. Die zu großen alten Supernova hatte ich dagegen eher selten an. In den beiden Paaren hatte ich jedenfalls fast immer diese Reizung.