So ein Mist. Gestern ist es beim Lauftreff so gut gelaufen und heute Morgen schon muckt mein Knie wieder etwas auf. Die Schmerzen sind nicht sehr stark, aber eben da. Eine Stunde laufen scheint also mit meiner Muskulatur noch nicht vereinbar zu sein. Heute werde ich es dann mal ruhig angehen lassen und morgen meine übliche halbe Stunde laufen (so das Knie keine Probleme macht). Beim nächsten Lauftreff werde ich dann wohl doch lieber in die letzte Gruppe wechseln. Nicht, dass ich wegen dem Knie wieder so lange pausieren muss.
Pfleg das Knie gut, damit ist nicht zu spaßen ;)
AntwortenLöschenBrav dehnen heißt die Devise :)
Kuehl das Knie mit Eis, Leg das Bein hoch so viel wie moeglich und mach eine Bandage drum. Heute ruhig angehen lassen ist eine gute Idee.
AntwortenLöschenSolange es beim Laufen nicht so weh tut, dass dein Laufstil veraendert ist oder du sogar humpeln musst, ist alles in Ordnung. Wenn doch, versuch es solange mit Radfahren und/oder Schwimmen, um fit zu bleiben.
Gute Besserung!
Oh weh, hallo Leidensgenossin,
AntwortenLöschenaber ich hoffe mal, dass es bei dir noch nicht so schlimm ist, wie bei meinem blöden Knie.
Die Belastung wieder etwas zurückzunehmen, ist sicher eine sehr gute Idee. Kühlen, schonen und eine stabile Rumpfmuskulatur (seufz) können auch nicht schaden.
Von mir auch gute Besserung!
Ganz herzlichen Dank für Eure Tipps, die ich in jedem Fall auch befolgen werde ;) Ich will ja laufen und nicht pausieren.
AntwortenLöschenHeute Morgen jedenfalls merke ich nichts mehr von Knieschmerzen und so denke ich, dass ich nachher, nach der Arbeit, einen kleinen Lauf wagen werde.